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취미와 건강78

우울감과 무기력, 식습관으로 개선하기 우울감과 무기력, 식습관으로 개선하기마음이 지칠 땐 음식이 약이 될 수 있습니다우울감과 무기력함이 반복된다면 식습관부터 점검해보세요. 뇌와 감정에 영향을 주는 영양소와 기분을 북돋우는 음식, 피해야 할 식단까지 한눈에 정리했습니다.목차우울감과 무기력, 왜 생기는 걸까요?식습관이 감정에 미치는 영향우울감 완화를 돕는 대표 음식 7가지피해야 할 식습관은 따로 있다식습관 개선을 위한 실천 팁마무리: 하루 세 끼가 내 기분을 바꾼다1. 우울감과 무기력, 왜 생기는 걸까요?우울감은 단순히 기분이 가라앉는 상태가 아닙니다.집중력 저하, 의욕 상실, 수면 문제, 식욕 변화, 만성 피로 등신체적·정신적 증상으로 확장될 수 있습니다.무기력 역시 일상적인 행동에 에너지가 들지 않고,아무것도 하고 싶지 않은 상태를 반복적으.. 2025. 5. 1.
뇌휴식-디지털 디톡스 디지털 디톡스로 뇌를 쉬게 하는 방법현대인의 뇌를 위한 회복 루틴스마트폰, SNS, 영상 피로에 지치셨나요? 디지털 디톡스를 통해 뇌의 과부하를 줄이고 집중력과 감정 안정감을 회복하는 실천 가능한 방법을 소개합니다. 목차디지털 디톡스란 무엇인가요?뇌는 왜 휴식이 필요할까요?디지털 과부하가 뇌에 미치는 영향디지털 디톡스를 실천하는 구체적인 방법일상에서 뇌를 회복하는 습관마무리: 디지털 디톡스는 뇌를 위한 명상입니다1. 디지털 디톡스란 무엇인가요?디지털 디톡스(Digital Detox)는 일정 기간 동안스마트폰, 노트북, TV, SNS 등 디지털 기기 사용을 의도적으로 줄이거나 차단하는 것을 말합니다.정보 과잉과 끊임없는 알림 속에서 지친 뇌와 감각을 회복시키기 위한 현대인의 필수 건강 루틴으로 떠오르고 있.. 2025. 5. 1.
실손보험과 건강보험, 한의원 첩약 이중혜택 받을 수 있을까? 실손보험과 건강보험, 한의원 첩약 이중혜택 받을 수 있을까? 최근 한의원에서 받는 첩약도 건강보험 적용이 가능하다는 사실, 알고 계셨나요?2024년 4월 29일부터 첩약 건강보험 적용 2단계 시범사업이 시작되면서, 대상 질환이 6가지로 확대되었습니다.그렇다면, 이 첩약 비용은 실손보험과 건강보험을 동시에 적용받을 수 있을까요?오늘 이 글에서는✔ 어떤 질환에 첩약 건강보험이 적용되는지✔ 실손보험과 중복 청구가 가능한지✔ 실제 적용 시 주의사항은 무엇인지차근차근 알려드리겠습니다.✅ 건강보험 적용 대상 첩약, 6개 질환으로 확대!기존에는 3개 질환만 해당되었지만, 이번 시범사업으로 총 6개 질환에 대해 첩약에 건강보험이 적용됩니다.1. 월경통생리통으로 인한 복부 및 허리 통증 완화를 위해 첩약이 처방됩니다.2.. 2025. 4. 30.
뇌동맥류 수술 후 관리법 뇌동맥류 수술 후 관리법 뇌동맥류 수술을 성공적으로 마쳤다면 절반은 이긴 것입니다.하지만 진짜 중요한 건 '수술 후 관리'입니다.회복을 빠르게 하고, 재발을 방지하기 위해뇌동맥류 수술 후 관리법을 정확히 아는 것이 필요합니다.이 글에서는 수술 직후부터 일상 복귀까지, 꼭 알아야 할 관리 방법을 정리했습니다. 뇌동맥류 수술 후 초기 관리: 병원 입원 기간 뇌동맥류 수술 후 초기 회복은 매우 중요합니다.수술 종류에 따라 입원 기간과 관리 방법이 약간 다를 수 있습니다.① 클리핑 수술두개골 절개가 필요한 만큼 회복 기간이 길 수 있습니다.보통 7일 이상 입원하며, 경과를 면밀히 관찰합니다.② 코일 색전술비침습적 시술이라 상대적으로 빠른 회복이 가능합니다.보통 3~5일 정도 입원 후 퇴원합니다. 초기 입원 .. 2025. 4. 30.
건강검진으로 발견한 뇌동맥류, 어떻게 해야 할까? 건강검진으로 발견한 뇌동맥류, 어떻게 해야 할까? 건강검진을 통해 뇌동맥류를 발견했다면 어떻게 해야 할까요?뇌동맥류 발견은 당장 증상이 없어도 심각한 위험 신호일 수 있습니다.이 글에서는 건강검진에서 뇌동맥류 건강검진 결과를 받은 후 대처 방법,뇌동맥류 초기 대응, 그리고 치료 및 관리법까지 자세히 알려드립니다. 뇌동맥류란? 건강검진에서 발견될 수 있는 이유 뇌동맥류는 뇌혈관의 일부분이 약해져 풍선처럼 부풀어오른 상태를 말합니다.특별한 증상이 없는 경우가 많아, 정기적인 건강검진을 통해 우연히 발견되기도 합니다.뇌혈관 MRI(MRA), CT 촬영 중 뇌동맥류가 발견되었다면 즉시 전문의 상담이 필요합니다.뇌동맥류 고위험군(고혈압, 흡연자, 가족력 있는 경우)은 특히 조기 발견이 중요합니다.건강검진에서 뇌동.. 2025. 4. 29.
올리브 오일로 식욕조절과 혈당안정_웨고비 부럽지않은 자연대안 올리브 오일은 식욕 억제와 혈당 조절에 효과가 있어, 약물 웨고비(Wegovy)와 유사한 자연 대안이 될 수 있습니다. 특히 올리브 오일에 풍부한 '올레산'이 GLP-1 호르몬 분비를 촉진하여 자연스럽게 포만감과 혈당 안정화를 유도합니다. 그러나 섭취 방법을 잘못하면 효과를 제대로 얻기 어렵기 때문에, 식전 20~30분 전에 생으로 엑스트라 버진 올리브 오일을 꾸준히 섭취하는 것이 핵심입니다. 목차올리브 오일이 웨고비와 비슷한 효과를 내는 이유올리브 오일의 핵심 성분: 올레산사람들이 흔히 하는 올리브 오일 섭취 실수올리브 오일을 제대로 섭취하는 5가지 방법 꾸준한 올리브 오일 섭취로 얻는 놀라운 변화 🥑 올리브 오일이 웨고비처럼 효과를 낼 수 있는 이유GLP-1이라는 호르몬은 식욕을 억제하고 혈당을 .. 2025. 4. 28.

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