당뇨 초기증상 체크리스트: 혹시 나도 당뇨 전단계일까?

 

당뇨 초기증상 체크리스트: 혹시 나도 당뇨 전단계일까?

현대인 3명 중 1명은 당뇨병 전단계이거나 이미 진행 중이라는 사실, 알고 계셨나요? 문제는 초기 당뇨는 자각 증상이 거의 없다는 것입니다. 피곤한 일상 속 무심코 넘겼던 증상들이 사실은 당뇨의 경고 신호일 수 있습니다.

지금부터 소개하는 당뇨 초기증상 체크리스트로 내 몸 상태를 점검해보세요!

 

 

1. 자가진단! 당뇨 초기증상 체크리스트

아래 항목 중 3가지 이상 해당된다면, 가까운 병원에서 **혈당검사(공복혈당, HbA1c)**를 받아보시는 것을 추천드립니다.

 

1. 평소보다 물을 자주 마시고, 갈증이 쉽게 생긴다

– 고혈당으로 인해 체내 수분이 부족해져 갈증이 심해집니다.

 

2. 소변을 자주 본다 (특히 밤중에 자주 깬다)

– 당이 소변으로 빠져나가면서 이뇨작용이 증가합니다.

 

3. 식사 후에도 쉽게 허기지거나 피곤하다

– 혈당은 높지만 세포가 에너지를 제대로 활용하지 못하는 상태일 수 있습니다.

 

4. 체중이 특별한 이유 없이 줄어든다

– 인슐린 저항으로 지방과 근육이 분해되면서 체중이 감소할 수 있습니다.

 

5. 시야가 흐릿하거나 눈이 자주 피로하다

– 고혈당은 망막의 수분 균형을 무너뜨려 일시적인 시력 저하를 일으킬 수 있습니다.

 

6. 손발 저림, 따끔거림 등 말초 신경 증상이 있다

– 당뇨 초기에도 말초신경염이 시작될 수 있습니다.

 

7. 상처가 잘 낫지 않고, 염증이 자주 생긴다

– 혈당이 높을수록 면역 반응과 회복력이 저하됩니다.

 

8. 밤에 자주 깨고, 불면 증세가 있다

– 새벽에 혈당이 급변하며 수면 리듬을 방해할 수 있습니다.

 

2. 그럼 혈당 수치는 얼마나 높아야 당뇨일까?

검사 항목	정상 수치	당뇨 전단계	당뇨병 진단 기준
공복 혈당	70~99mg/dL	100~125mg/dL	126mg/dL 이상
식후 2시간 혈당	140mg/dL 이하	140~199mg/dL	200mg/dL 이상
HbA1c(당화혈색소)	5.6% 이하	5.7~6.4%	6.5% 이상

 

3. 당뇨 전단계일 때 관리 시작하면 완전히 예방할 수 있습니다

당뇨는 조기에 발견하면 약 없이도 생활습관 개선만으로 충분히 조절할 수 있습니다.

• 규칙적인 식사와 간단한 운동,
• 당지수(GI)가 낮은 음식 위주 식단,
• 주기적인 혈당 체크가 핵심입니다.

 

4. 마무리 체크

• 요즘 이유 없이 피곤하다?
• 식사 후에도 금방 배고프고 졸립다?
• 밤중에 자주 소변을 보러 깬다?

이런 증상이 반복된다면 혈당 이상 신호일 수 있으니 무조건 참고 넘기지 마세요.
오늘, 이 글을 계기로 건강을 지키는 첫걸음을 시작해보시길 바랍니다.