50대 남성 3명 중 1명, 뼈가 조용히 무너지고 있습니다

 

 

 

50대 남성 3명 중 1명, 뼈가 조용히 무너지고 있습니다.

골다공증은 여성만의 질병이 아닙니다.

50대 이상 남성 3명 중 1명도 조용히 뼈가 약해지고 있습니다.

지금 뼈 건강을 점검하고, 골절과 허리통증을 막는 방법을 확인하세요.

 

목차

1. 골다공증, 여성만의 질환이 아닙니다
2. 50대 이후 남성의 뼈가 약해지는 이유
3. 뼈가 약해지면 나타나는 경고 신호
4. 골다공증이 부르는 위험한 결과
5. 지금부터 실천하는 남성 뼈 건강 지키는 5가지
6. 마무리: 당신의 뼈는 소리 없이 부서지고 있을 수 있습니다

 

 

1. 골다공증, 여성만의 질환이 아닙니다

많은 분들이 골다공증은 폐경기 여성의 문제라고 생각합니다.
하지만 50대 이상 남성 3명 중 1명도 골감소증 또는 골다공증 상태에 있다는 사실, 알고 계셨나요?

남성은 증상이 늦게 나타나고, 진단율도 낮아
더 큰 합병증이 생긴 뒤에야 병원을 찾는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

2. 50대 이후 남성의 뼈가 약해지는 이유

• 남성호르몬(테스토스테론) 감소
• 운동량 감소 및 활동 저하
• 흡연, 음주, 나트륨 과다 섭취
• 칼슘, 비타민D 섭취 부족
  이 모든 요소가 복합적으로 작용하면서 골밀도가 서서히 감소하게 됩니다.

특히 간, 콩팥 질환 또는 스테로이드계 약물 장기복용자는 더 주의해야 합니다.

 

3. 뼈가 약해지면 나타나는 경고 신호

• 자주 허리나 골반이 뻐근하거나 아픔
• 허리가 굽거나 키가 줄어드는 느낌
• 재채기나 가벼운 충격에도 골절
• 수면 중 쥐나 근육통 반복

이러한 증상은 골다공증의 초기 신호일 수 있습니다.
무시하지 말고 골밀도 검사를 받아보는 것이 중요합니다.

 

4. 골다공증이 부르는 위험한 결과

• 척추 압박 골절
• 고관절 골절 → 수술 후 장기 입원 및 회복 지연
• 골절로 인한 활동성 저하 → 당뇨·심장병 위험 증가
• 삶의 질 급격히 저하

실제로 노년기 골절로 인한 사망률은 일부 암보다도 높다는 연구 결과도 있습니다.
뼈 건강은 곧 생존율과 직결되는 문제입니다.

 

 

 

 

5. 지금부터 실천하는 남성 뼈 건강 지키는 5가지

1. 칼슘과 비타민 D 충분히 섭취하기
   • 멸치, 유제품, 시금치, 표고버섯, 햇볕 쬐기
2. 근력 및 체중부하 운동 병행
   • 걷기, 계단 오르기, 스쿼트, 가벼운 웨이트운동
3. 흡연과 음주 줄이기
   • 담배는 뼈 형성 억제, 음주는 칼슘 흡수 방해
4. 나트륨 섭취 조절
   • 짠 음식은 체내 칼슘 배출을 증가시킵니다.
5. 정기적인 골밀도 검사 실시
   • 50세 이후에는 1~2년에 한 번 검사가 권장됩니다.

6. 주요 치료제 종류 및 특징

🔹 1) 비스포스포네이트 (Bisphosphonates)

• 대표약: 알렌드로네이트(포사맥스), 리세드로네이트(악토넬), 졸레드론산(아클라스타)
• 복용 형태: 주 1회 or 월 1회 경구/정맥 주사
• 효과: 척추 및 고관절 골절 예방
• 주의사항: 식도 자극 우려 → 아침 공복에 복용 후 30분간 눕지 않기

🔹 2) 데노수맙 (Denosumab)

• 제품명: 프롤리아
• 복용: 6개월마다 피하주사
• 특징: 고령자, 신장기능 저하 환자에게도 안전
• 부작용: 저칼슘혈증, 턱뼈 괴사(드물게)

🔹 3) 테리파라타이드 (Teriparatide)

• 제품명: 포르테오
• 복용: 매일 피하주사 (최대 2년)
• 기전: 조골세포 자극 → 뼈 생성 촉진
• 추천 대상: 중증 골다공증, 기존 치료제 효과 없을 때

 

7. 테스토스테론 보충치료는 언제 필요한가?

• 혈중 테스토스테론 수치가 낮은 경우
• 성기능 저하, 피로감, 근육량 감소 동반 시
• 복용 형태:
  • 주사: 네비도(한 달~세 달 간격)
  • 겔: 매일 바름
  • 패치: 매일 붙임
• 단독 치료보다는 다른 약물과 병행 시 효과적

 

8. 약물 외 병행요법

• 칼슘: 하루 1000~1200mg (음식+보충제)
• 비타민 D: 하루 800~1000 IU
• 체중부하 운동: 걷기, 계단 오르기, 가벼운 웨이트 트레이닝
• 금연·금주
• 골밀도 검사(DXA): 1~2년에 한 번씩 추적 필요

 

9. 당신의 뼈는 소리 없이 부서지고 있을 수 있습니다

뼈는 아프지 않고, 소리도 내지 않고, 조용히 무너집니다.
하지만 한 번 부러지면 삶 전체가 무너질 수 있습니다.

50대 이후 남성의 건강 관리에서 ‘뼈’는 결코 간과해서는 안 되는 요소입니다.
지금 뼈를 돌보는 습관이 당신의 미래를 지켜줍니다.