당뇨 전단계 식단 관리법 총정리: 혈당 잡는 똑똑한 한 끼
당뇨 전단계 식단 관리법 총정리: 혈당 잡는 똑똑한 한 끼당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 만성질환입니다. 하지만 ‘당뇨 전단계’에서만 제대로 관리하면 약 없이도 충분히 예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 당뇨 전단계 진단을 받았을 때 꼭 알아야 할 식단 관리법을 총정리합니다. 1. 당뇨 전단계란?공복혈당: 100~125mg/dL식후 2시간 혈당: 140~199mg/dLHbA1c: 5.7%~6.4%이 구간에 해당되면 당뇨 전단계이며, 지금부터 식단을 바꾸는 것이 중요합니다. 2. 당뇨 전단계 식단 관리 6원칙1. 당지수(GI)가 낮은 음식을 선택하세요혈당을 천천히 올리는 음식: 귀리, 현미, 고구마, 렌틸콩, 양배추 등고GI 음식 피하기: 흰쌀밥, 설탕, 감자튀김, 빵, ..
2025. 5. 4.
