갱년기불면증 #수면장애 #중년여성수면 #잠이안와요 #에스트로겐감소 #자가진단 #불면증해결법 #수면루틴 #건강한수면 #갱년기생활관리1 밤마다 뒤척이는 당신, 혹시 갱년기 불면증? 자가진단 체크리스트 ✔ 목차갱년기와 수면 문제는 밀접한 관계가 있습니다갱년기 불면증, 왜 생기나요?갱년기 불면증 자가진단 체크리스트잘 자는 법! 실생활 개선 팁마무리: 수면의 질이 삶의 질입니다 1. 갱년기와 수면 문제는 밀접한 관계가 있습니다40~60대 여성 중 많은 분들이 “잠이 예전 같지 않다”, “자꾸 깨고 다시 잠들기 어렵다”는 고민을 토로합니다. 이는 단순한 노화가 아니라, 갱년기 호르몬 변화로 인한 불면증일 수 있습니다.잠을 잘 못 자면 피로, 집중력 저하, 감정기복까지 이어져 하루하루가 버겁게 느껴질 수 있습니다.2. 갱년기 불면증, 왜 생기나요?에스트로겐과 프로게스테론 감소 → 수면 유지 기능 약화열감 및 식은땀(안면홍조) → 새벽에 자주 깨는 원인불안감, 우울감 증가 → 신경 예민, 수면 깊이 얕아짐중년기.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
